• Virabhadrasana II o Postura del Guerrero 2. Es una de las posturas más inspiradoras y tradicionales de la práctica del Yoga. En su nombre se esconde una poderosa fuerza que se puede sentir desde el primer momento que entras dentro de esta postura, es una de mis favoritas y me encanta el hecho de que casi cualquier persona puede beneficiarse de ella.
  
  Su nombre deriva de un poderoso guerrero de la mitología hindú creado por Lord Shiva: Virabhadra.
  
  Virabhadra (Vira que significa “Héroe” y Bhadra que significa “Amigo”) cuenta la mitología que fue creado por Shiva no solo para luchar contra el mal sino también para hacerlo contra su propio ego. Es por eso que cuando decidimos hacer esta postura simulamos la fuerza y la visión de un ser poderoso que logró vencer no sólo la batalla exterior sino también su propia guerra interior.
  
  Puede parecer exagerado pero basta con entrar en esta postura para sentir una inmensa fuerza que va creciendo desde el interior.
  
  La parte física de esta postura es muy beneficiosa para nuestro cuerpo beneficiando espalda, cuello, piernas, hombros y caderas pero intrínsecamente trae consigo un mensaje que mentalmente se traduce a simular a un guerrero con una visión 360°, pues no sólo tienes que mantener tu atención en lo que pasa en la parte delantera de tu cuerpo sino también en la parte de atrás. La idea es que los dos brazos se mantengan en línea recta, que tus piernas, las dos, estén distribuyendo el peso de tu cuerpo y que tu rodilla se mantenga en una posición firme que le permita a tu cadera abrirse.
  
  Esta postura simula a un guerrero con atención permanente, siempre preparado, con consciencia de todo lo que pasa alrededor y sobretodo con la mirada no sólo en lo que está pasando fuera sino también con la mirada interior activada.
  
  Guerrero 2 o Virabhadrasana II es una postura de equilibrio, de estabilidad y de fuerza al mismo tiempo que nos ayuda a visualizarnos como los valientes guerreros que somos en honor al mismo Virabhadra.
  
  Beneficios:
  
  - Alarga y fortalece toda la columna vertebral y espalda
  - Fortalece las rodillas
  - Mejora el equilibrio y la capacidad de concentración
  - Otorga mayor flexibilidad en las caderas ya que permite una mayor apertura.
  - Mejora la capacidad pulmonar (manteniéndote en esta posición por 5 respiraciones completas)
  - Mentalmente da fortaleza, determinación y constancia
  - Fortalece espalda, abdominales, cuello, triceps, gluteos, gemelos, biceps, hombros.
  
  ¿Cómo hacer la postura del guerrero 2?
  
  1. Desde Tadasana o postura de la montaña (de pie con la palmas al lado del cuerpo, pies juntos y al frente de la esterilla) da un gran paso con la pierna derecha hacia atrás.
  
  2. Mantén el pie izquierdo en un ángulo de 90 grados (pie izquierdo paralelo a la parte de atrás de la esterilla o mat) y el derecho con los dedos de los pies mirando hacia delante.
  
  3. Dobla la rodilla izquierda teniendo mucho cuidado de que la rodilla quede exactamente sobre el tobillo sin sobrepasar en ningún caso el tobillo (es como si formaran una línea recta) tu rodilla intentará hundirse, sé consciente de esto y no dejes que sobrepase la línea del tobillo.
  
  4. Equilibra tu peso corporal entre las dos piernas, asegúrate de apoyar bien los dos pies en el suelo. Ninguno (sobretodo el que tengas detrás) debe quedar medianamente apoyado. La idea es que el peso esté distribuido.
  
  5. Rota las caderas externamente, es decir, tienes que lograr una rotación externa de los muslos, donde tu pelvis y cadera queden lateral mientras que tu pierna izquierda queda completamente viendo hacia el frente. Ten cuidado de que la pelvis no se mueve hacia delante.
  
  6. Levanta los brazos a la altura de los hombros, paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo. Presta especial atención a tus hombros, mantenlos relajados apartándonos de las orejas.
  
  7. Junta los los omóplatos en la espalda.
  
  8. Abre el pecho.
  
  9. Gira la cabeza hacia la mano izquierda y mantén tu mirada hacia el dedo corazón de la mano izquierda.
  
  10. Repite todos los pasos con el otro lado del cuerpo.
  
  *** Es importante realizar esta postura con una total consciencia de las limitaciones propias de cada cuerpo. Es una postura recomendada a mujeres embarazadas y contraindicada a personas con graves problemas en las rodillas o arteriales.

Todos somos guerreros espirituales, todos luchamos nuestras propias batallas tanto externas como internas. Que el guerrero dentro de ti encuentre la fuerza del Virabhadra, que descubras tu propia fortaleza y que te conviertas en guerrero de luz. Cuando entres en esta postura date la libertad de sentir su poder.

Namasté!